ストレスセミナーを始めました

　ぴあプログラムの中に、ストレス解消セミナーがお目見えしました。心理士(師)のスタッフが担当しています。ストレスはあって当たり前のもの、だから、ストレスに押しつぶされないよううまくストレスと付き合って行く方法を一緒に学んでいきます。

さて、ストレスはたまっていても、案外、自分では気づかないものです。今、自分にはどのくらいストレスたまっている？　心と体、行動に異変が起きてはいないかな？　ストレスとうまく付き合うためには、今の自分の状態をよく知ることがとても大切です。

まず、自分のストレス度合いを知るために、自分の感情と向き合ってみるところから始めています。感情にはネガティブなもの、ポジティブなもの、ニュートラルなものがあります。4月のセミナーでは、感情の一覧表をそれぞれ色分けして、今の自分にフィットするものを選んでもらいました。自分の気持ちは自分でよく知っているつもりでも、こうして一覧を見ながら向き合ってみると、思いがけない自分の気持ちに気づくことがありました。イライラしていないつもりでもイライラしていたり、びくびくおびえているつもりが実は怒っていたり。

自分のストレス度合いがわかったら、次はストレス解消ワーク。頭の中につらい考えが堂々めぐりしているときは、無心になって何かに取り組むことが役立ちます。というわけで、今回取り組んだワークはこれです。みんなにティッシュペーパーを1枚ずつ取ってもらい、それを決まった時間でこれ以上はムリっていうほど、めちゃくちゃ細かくちぎってもらいました。それから、緊張をゆるめるために、深呼吸を何度もしました。みんなマスクをしていたので、これはちょっときつかったかも(汗)

セミナーは第3火曜日、午後13時半からです。ストレスとうまく付き合えるようになりたい方、ぜひ、ご参加ください。