　今年はいつもより暖かい冬ですね。それでも、冬は冬。うっかり油断すると、身体が冷え切って体調を崩してしまいかねません。

　寒いときはどのように寒さを乗り切りますか。外出時はカイロを必ず持って行く。ぬくぬくとしたマフラーを首にしっかりと巻き付ける。こたつの中に入って出てこない。アツアツの粕汁をいただく。温かい飲みもので暖をとる。　

　そういえば、最近はあったか飲みもののレシピもたくさん出ていますね。ホットミルクジンジャー、ホットレモネード、マシュマロ入りココア、黒糖くず湯など。頭の中に思い浮かべるだけでほっこりした気持ちになってきます。

　そう!　寒いときに寒い情景をイメージするとよけいに寒くなってきます。でも、寒いときに暖かいものをイメージすると少しは暖かい気持ちになります。

　ストレスを感じたときも同じです。ストレスになるようなことを頭の中にイメージするだけでストレスフル。逆に、ちょっとほっこりするようなことを想像するだけでストレスは和らぎます。

　ストレス解消!とばかりにお出かけしたり、ネットショッピングしたりしなくても、イメージを思い浮かべるだけでストレス解消には役立ちます。

メンタル